Författare Eva Swede
Förord 11
Introduktion 15
Vad vill du – egentligen? 15
Omotiverad? 17
Psykisk och existentiell hälsa 18
Sökandet efter din inre visdom 20
Utveckling och förändring – frid, frihet, passion 21
Förhållningssätt 22
Sju grundpelare 23
Psykosyntesen och Assagioli 23
Psykosyntesens sju grundpelare – kärnkoncept 25
Så här använder du guiden 28
Praktiska tips 29
Frid är att vara den du är – gör din sårbarhet till din inre styrka 35
All utveckling börjar med dig själv 35
Det skaver … 36
Förväntningar och vardagsliv 37
Hitta din inre frid 38
Kom överens med ditt inre och acceptera att du är du – här och nu 39
Förlåtelse och försoning 40
Den ensamma människan 41
Innerst inne är vi alla ensamma 41
Vara ensam eller känna sig ensam? 41
Ett inre fullt av liv – ditt liv 42
Mitt eget inre rum 43
Delpersonligheter 46
Vilken version av dig själv är du i dag? 46
Känner du dina delpersonligheter? 48
Beskrivning av delpersonligheter 50
Vanliga delpersonligheter – inspiration 53
Ägget – dina medvetna och omedvetna kompetenser 58
En modell av ditt psyke 58
Ägget 59
Utan medvetenhet har du ingen valfrihet 63
Är du medveten eller omedveten? 64
Stjärnan – dina psykiska funktioner 67
Stjärnan 67
Sinnes- och kroppsförnimmelser 69
Sinnen 70
Sinnesförnimmelser – motorvägen in i vårt inre 70
Högkänslig – extra känslig för sinnesintryck 71
Känslor 74
Att uttrycka känslor 74
Affekt – känsla – emotion 75
Grundkänslor 76
Dina nio grundkänslor 77
Blandade känslor – primära och sekundära känslor 80
Sinnesstämning – bakgrundsbruset till dina känslor 81
Hålla tillbaka känslor? 81
Impulser 84
Impulser och impulshandlingar 84
Önsketänkande och begär 85
Instinkter – fasta reaktionsmönster för överlevnad 85
Drifter 86
Tankar 90
Ellas morgon 90
Våra tankar dominerar oss 91
Automatiska tankar 92
Tankefällor 93
Reflekterande tankar – komma på bättre tankar 94
Är du en övertänkare? 95
Fantasi 96
Fantasin – möjliga scenarier om framtiden 96
Afantasi – fantasiblindhet 98
Hyperfantasi 99
Kontrollerad och spontan fantasi 99
Intuition 101
Intuition – jag bara vet 101
Hur når du din intuition? 102
Vilja 106
Vilja – jagets dirigent 106
Viljans viktigaste uppgifter 107
Sammanfattning psykiska funktioner 108
Samspelet i ditt psyke 110
Samspel 110
Psykosyntesprocessen – ordineras vid skavsår i magen 111
Något som gnager i dig eller ett positivt pirr? 112
Psykosyntesprocessen 113
Känns det övermäktigt att starta en förändringsprocess? 115
Avidentifiering 118
Du är mer än din självbild 118
Avidentifiering 119
Jag 126
Vem är jag? 127
Ditt ego 128
Lev i harmoni med den du är 130
Var den du är 133
Hur ska du uppnå inre frid? 133
Lidande och idealisering 134
Frihet är att göra det du vill – viljan att göra gott i vardagen 137
Att vara den du är och vill vara 137
Är du fri att göra egna val? 138
Kärlek och vilja 1_4_1_
Relationen mellan kärlek och vilja 142
Vilja 144
Varför behöver du förstå din vilja? 145
Upptäck din vilja 147
Förhållningssätt till den som tar beslut 148
Vem ska jag lyssna på? 149
Personlig vilja – en del av ditt jag 150
Upptäck din personliga vilja 150
Förstå viljans aspekter och lagar – viljans natur 153
Den fullt utvecklade viljans grundläggande aspekter 153
Viljeträning 156
Den skickliga viljans lagar 160
De tio psykologiska lagarna 161
Agera med hjälp av viljans egenskaper 169
Viljans sju grupper av egenskaper 170
Viljeakten – handling och genomförande 178
Från idé till handling 178
Viljeaktens sex faser eller stadier 180
Joakims viljeakt 182
Använd din fantasi och kreativitet i viljeakten 184
Viljeprocessen – valfrihet och acceptans 185
Viljeprocessen ger dig valfrihet 185
Acceptans 185
Val av miljö 188
Förlåt, ursäkt och förlåtelse 189
Släppa gamla mönster 192
Idealmodellen 193
Idealbilden av dig själv – den du kan bli 194
Idealmodellens sju frågor 196
Gå mot att vara dig själv 202
Syntes – inre samarbete 203
Syntes 204
Inre polaritet – motpoler och samarbete 205
Frihet – att våga göra det jag vill 207
Dina beslut styr dina handlingar 207
Frihet är att välja och välja bort 209
Frihet i relationer och samarbeten 211
Tar du dig själv, den du är och det du gör, på allvar? 212
Passion är att följa din längtan – möt din framtida kompetens 217
Passion 217
Följ din längtan och utforska ditt äventyr 218
Livet måste ha mening 220
I ditt högre omedvetna finns din framtida kompetens 225
I ditt högre omedvetna finns din goda vilja och din framtida kompetens 226
»Något mer« – svaret på din längtan 230
Ta emot din dolda kompetens 232
Öppna dig för ditt övermedvetna 233
Väck och skapa utrymme för din längtan 236
Sinnesro och mentalt lugn 237
Träna för förändring 238
Själv 246
Självet 247
Självförverkligandets vägar 249
Passion – känsla för det du gör 252
Jag – själv-vägen 252
Existentiella övningar 254
Med glädjefylld vilja 256
Här och nu 259
Epilog – avslutningsord 260
Bilagor 262
Guidens övningar – en översikt 262
Mallar till övningar 266
Källor 269
Du kommer förr eller senare känna en stark inre nödvändighet att ta nästa steg i livet. Om du är medveten om din längtan, dina behov och dina utmaningar så kan du påverka ditt liv, ditt arbete och din förmåga att utveckla nya idéer. Du ökar din självständighet samtidigt som du samarbetar bättre när du vet vad du vill och följer din längtan.
Det här är en inspirations- och självstudieboken som vägleder dig till kontinuerlig inre utveckling och ibland större förändringar oberoende av var i livet du befinner dig. Genom boken guidar jag dig, steg för steg, när du vill se klarare på dig själv, vem du är och vad du vill.
I mina uppdrag som föreläsare, utbildare och coach har jag kommit i kontakt med människors olika utmaningar, i jobbet och privat. Alla blir förr eller senare nyfikna på om det finns "något mer", något som kan ha väckts av inre längtan eller yttre omständigheter. Du kan ha en vilja till förändring men vet inte riktigt vad du vill eller hur det ska gå till. Det kan visa sig som en tydlig längtan eller vara nästan omöjligt att upptäcka. Ibland visa det sig enbart som något som skaver på insidan eller drar din uppmärksamhet åt ett visst håll. Det kan även väckas av att yttre omständigheter förändras och du behöver tänka om.
Boken har vuxit fram utifrån behovet av verktyg som hjälper oss att veta vad vi vill. Jag står vid din sida när du vill följa din längtan och ta reda på vad det innebär. Följ guiden och bli din egen förändringsledare. Utvecklas inifrån och ut så du kan leva och jobba med glädje och vilja. Viljan att göra gott för alla inklusive dig själv.
Eva Swede +46 733 81 80 84
FRI OCH STARK AB och FÖRLAGET SWEDE PUBLISHING
Epiktetos, Stoiker, år 55-135
Jag guidar och inspirerar er i förändringsprocesser, individuellt eller tillsammans, privat och i arbetet.
Mitt mål är att främjar utveckling av människor, idéer och organisationer - Med Glädjefylld Vilja.
Författare till boken:
FÖLJ DIN LÄNGTAN - Lev och Jobba med glädje och vilja.
Jag erbjuder utbildning, coaching och mental träning för hållbar inre utveckling. Du blir din egen förändringsledare och tar beslut med glädje och vilja. Din personlig utveckling är nyckeln och fundamentet för bra samarbeten.
Alla som vill skapa förändring gör det av en orsak. Vilken är er? Utveckla en lönsam kultur med goda dialoger och hållbara värderingar i en värld som förändras snabbt. Skapa starka team som agerar med tillit för att nå egna och gemensamma mål i organisationen.
Skapa förutsättningar för att förverkligar dina idéer och generera nyttan genom kreativa processer, goda syften och genomtänkta strategier för idé- innovations- och affärsutveckling. Tuffhetsträning för entreprenörer, innovatörer och kreatörer.
Du får med dig strategier, konkreta metoder och verktyg för att bygga kundrelationer i världsklass för ditt företag.
Testblock ej klart!
FÖLJ DIN LÄNGTAN
- Lev och jobba med glädje och vilja
... Samtidigt, runt spelplanen finns medlemmar som jobbar helhjärtat för att skapa förutsättningar för de idrottsliga framgångarna. Det är här årets glimrande pristagare finns, dvs i styrelsen.
Pristagarens inträde i styrelsen var en injektion, en krävande, energisk, engagerande och positiv injektion. Där hen är med, och det har varit i mycket sedan hen kom med för 5 år sedan, har hen tagit plats, tyckt och tänkt mycket, och ännu viktigare, åstadkommit saker som alla i klubben haft nytta av.
Hen har brunnit för att utveckla föreningen, med insikt om att en stor förening skall överleva, fortsätta att utvecklas så måste föreningen vara välorganiserad, ha en gemensam vision och mål och det måste finnas policys, dvs riktlinjer för t ex hur träningstider fördelas, hur vi förhåller oss till toppning etc. Och det var våra policys som var hens första stora insats. Ansatsen var klockren ”det är för många måsten i den, den behöver bli mer glädjefylld”. Sedan gasade hen vidare med Vision 2011.
Därefter har hen engagerat sig i sitt hjärtebarn, utbildning. Drivit ledarmöten, jobbat med SISU aktiviteter och finns sedan något år även i förbundets utbildningskommitté.
Vid det här laget har nog de flesta förstått att årets pristagare är föreningens vice ordförande och heter Eva Swede
Chrille Nordström, grundare Huddinge Handboll
Stolt mottagare av Huddinge kommuns
Eva Swede är ett levande exempel för sin egen devis – ”Med glädjefylld vilja!”. Det är med denna vilja hon engagerar sig i våra ungdomar. Vad vi än initierar och skapar för våra unga företagare i Huddinge kommun, är alltid Eva med! Hennes engagemang kommer från hjärtat och kunskapen kommer från lång erfarenhet inom projektledning, strategiarbete och förändringsprocesser.
Hon har under flera år erbjudit Huddinges UF-elever coachning, rådgivning och föreläsningar inom HR och innovations- och affärsprocesser samt det personliga varumärket för att produkterna ska komma till marknaden. Allt i syfte att ge våra ungdomar en inblick i hur företag och människor fungerar och utvecklas. I mötena med Eva har ungdomar fått lära sig hur man tar initiativ och växer som människa samt hur man presenterar sig själv och skapar bra samarbete.
Eva Swede visar stor förståelse för att samverkan mellan skola och arbetsliv berikar Huddinges elever. Med hennes entreprenörskap bidrar hon i allra högsta grad till att rusta våra ungdomar för livet.
Jukka Kuusisto, Utbildningsdirektör Huddinge kommun
Psykosyntesen har sju grundpelare, kärnvärden som hjälper dig att utvecklas. De ger dig stöd och håller upp dig i olika skeden av livet.
Avidentifiering - Genom att bli medveten om dina psykiska funktioner som sinnesförnimmelser, känslor, tankar, etc. kan du avidentifiera du dig från att "vara" dem och i stället välja vilka av dem du vill använda i olika situationer och få dem att samarbeta.
Jag - När du avidentifierat dig från de mönster som dominerar dig kan du se klarare vem du är och vill vara, genom att vara dig själv. Ditt Jag är den del av dig som medvetet kan styra och samordna de olika delarna i din personlighet.
Vilja - När du låter förlegade mönster och omgivningens förväntningar styra dig riskerar du negativ stress och energibrist. Vilja är den praktiska funktion som hjälper ditt Jag att välja, aktivera, styra och reglera dina handlingar.
Idealmodellen - Vem är jag? Hur ser du på dig själv, din självbild? Hur ser andra på dig? Dina och andras ideal styr och påverkar hur du lever. Hur ser din idealbild av dig själv ut? Du får en tydligare medvetenhet om vem du är och vill vara.
Synteser - Skapar kraft, energi och samarbete inom dig. Genom att sammanfoga olika delar av dig själv till en mer harmonisk helhet, synteser, minskar dina inre motsättningar och du frigör energi. Du blir rustad att vara mer dig själv.
MItt högre omedvetna - Nu är du redo att följa din längtan, möta fler av dina slumrande inre resurser och låta ditt medvetande expandera. Här finner du kreativitet, inspiration, altruism och möjligheter till förändring och förnyelse.
Själv - Följa din längtan och hitta dig Själv. Här finns dina möjligheter utöver din vardag, ditt äventyr, en vägvisare för din längtan med tillgång till din egen vishet. Ett växelspel mellan dina erfarenheter, din samlade visdom och din omvärld.
Boken, dess verktyg och metoder bygger bland annat på psykosyntes, där vilja är en viktig beståndsdel. Här presenterar jag Roberto Assagioli ochpsykosyntesen. Den följs av en beskrivning av Viljan, ett del av psykosyntesen som jag använder i självledarskap, team- och idéutveckling tillsammans med andra verktyg.
Psykosyntes - en psykologi med själ eller viljans psykologi har inluenser av västerländsk och österländsk filosofi och psykologi. Glädje, vilja och eget ansvar tillsammans med längtan efter helhet är centrala begrepp i denna livsfilosofi. Professor Roberto Assagioli som grundade Psykosyntesen var läkare och psykiatriker verksam i Italien (1888-1974). Han poängterade vikten av att balansera kärlek och vilja. Psykosyntesen är tidlös och samtidigt modern eftersom han uppmanade oss att ständigt utveckla hans metoder.
Med Psykosyntesen utvecklar vi våra individuella möjligheter och förenar våra olika delar till en helhet. Den tar även hänsyn till en andlig dimension i livet och betonar det friska och utvecklingsbara hos oss. Assagioli utbytte idéer med bl.a. Freud, Jung och Maslow. Här kan du se en intervju med Assagioli från 1973 - 85 år gammal Länk. De enda rörliga bilderna med honom som jag känner till.
Det som gör Psykosyntesen unik är framförallt att synen på den egna och fria viljan som främsta verktyg för att förena våra olika beteendemönster, våra delpersonligheter, som har egna mål och önskningar.
Delpersonligheterna kan ofta sträva åt olika håll och i värsta fall skapa splittringar inom dig. Med viljans hjälp kan de i stället samverka och bilda en stark kraft som hjälper dig hitta och nå dina mål. Jämför med hur kroppens olika delar samverkar trots att de enskilt har olika funktioner och förutsättningar.
Psykosyntesen är användbar både i privatlivet och professionellt eftersom den är processinriktad, kognitiv och ger plats för intuition och kreativitet. Psykosyntesen består av 7 grundläggande grundpelare. Viljan är en av dessa. Träning och upplevelser är en viktig del i utövandet av Psykosyntes.
Assagioli betonade att Psykosyntesen aldrig är en färdig metod. Den är levande och öppen för att utvecklas och ta in tidsenliga influenser och metoder, som stödjer utveckling inom de 7 grundpelarna. Psykosyntesen används i personlig utveckling, ledarskap och teamutveckling samt privata och sociala relationer.
Psykosyntesen är ett arv, ett uppdrag som utövare av Psykosyntes har som uppgift att utveckla och förvalta.
Vilja är en av dina mest centrala funktionerna i Psykosyntesen och en av dess 7 grundpelare. Genom att utveckla din vilja medvetandegör och styr du dina egna val. Jag tillämpar Psykosyntesen tillsammans med modern forskning och aktuella erfarenheter till en metod med verktyg för att uppnå Glädjefylld Vilja.
Psykosyntesen har sju grundpelare, kärnvärden som hjälper dig att utvecklas. De ger dig stöd och håller upp dig i olika skeden av livet.
Avidentifiering - Genom att bli medveten om dina psykiska funktioner, sinnesförnimmelser, känslor, tankar, etc. kan du avidentifiera du dig från att "vara" dem och i stället välja vilka du vill använda i olika situationer och få dem att samarbeta.
Jag - När du avidentifierat dig från de mönster som dominerar dig i kan du se klarare vem du är och vill vara, genom att vara dig själv. Ditt Jag är den som medvetet kan styra och samordna de olika delarna i din personlighet.
Vilja - När du låter förlegade mönster och omgivningens förväntningar styra dig riskerar du negativ stress och energibrist. Vilja är den praktiska funktion som hjälper ditt Jag att välja, aktivera, styra och reglera dina handlingar.
Idealmodellen - Vem är jag? Hur ser du på dig själv, din självbild? Hur ser andra på dig? Dina och andras ideal styr och påverkar hur du lever. Hur ser din idealbild av dig själv ut? Du får en tydligare medvetenhet om vem du är och vill vara.
Synteser - Skapar kraft, energi och samarbete inom dig. Genom att sammanfoga olika delar av dig själv till en mer harmonisk helhet, synteser, minskar dina inre motsättningar och du frigör energi. Du blir rustad att vara mer dig själv.
Ditt övermedvetna - Nu är du redo att följa din längtan, möta fler av dina slumrande inre resurser och låta ditt medvetande expandera. Här finner du kreativitet, inspiration, altruism och möjligheter till förändring och förnyelse.
Själv - Följa din längtan och hitta dig Själv. Här finns dina möjligheter utöver din vardag, ditt äventyr, en vägvisare för din längtan med tillgång till din egen vishet. Ett växelspel mellan dina erfarenheter, din samlade visdom och din omvärld.
Eva bloggar om aktuella händelser, längtan, glädje och vilja.
EVA SWEDE - MED GLÄDJEFYLLD VILJA
Eva Holmberg Tedert och Eva Swede driver en podd tillsammans.
DET STORA I DET LILLA
Vi släpper nya avsnitt med stor oregelbundenhet och mycket glädje. Nya avsnitt igen 2025.
Förlaget har tagit sina första, och stolta, steg med publikationen
FÖLJ DIN LÄNGTAN
- Lev och jobba med glädje och vilja
Ny bok: Försäljning startar i februari 2025