Författare Eva Swede
Förord 11
Introduktion 15
Vad vill du – egentligen? 15
Omotiverad? 17
Psykisk och existentiell hälsa 18
Sökandet efter din inre visdom 20
Utveckling och förändring – frid, frihet, passion 21
Förhållningssätt 22
Sju grundpelare 23
Psykosyntesen och Assagioli 23
Psykosyntesens sju grundpelare – kärnkoncept 25
Så här använder du guiden 28
Praktiska tips 29
Frid är att vara den du är – gör din sårbarhet till din inre styrka 35
All utveckling börjar med dig själv 35
Det skaver … 36
Förväntningar och vardagsliv 37
Hitta din inre frid 38
Kom överens med ditt inre och acceptera att du är du – här och nu 39
Förlåtelse och försoning 40
Den ensamma människan 41
Innerst inne är vi alla ensamma 41
Vara ensam eller känna sig ensam? 41
Ett inre fullt av liv – ditt liv 42
Mitt eget inre rum 43
Delpersonligheter 46
Vilken version av dig själv är du i dag? 46
Känner du dina delpersonligheter? 48
Beskrivning av delpersonligheter 50
Vanliga delpersonligheter – inspiration 53
Ägget – dina medvetna och omedvetna kompetenser 58
En modell av ditt psyke 58
Ägget 59
Utan medvetenhet har du ingen valfrihet 63
Är du medveten eller omedveten? 64
Stjärnan – dina psykiska funktioner 67
Stjärnan 67
Sinnes- och kroppsförnimmelser 69
Sinnen 70
Sinnesförnimmelser – motorvägen in i vårt inre 70
Högkänslig – extra känslig för sinnesintryck 71
Känslor 74
Att uttrycka känslor 74
Affekt – känsla – emotion 75
Grundkänslor 76
Dina nio grundkänslor 77
Blandade känslor – primära och sekundära känslor 80
Sinnesstämning – bakgrundsbruset till dina känslor 81
Hålla tillbaka känslor? 81
Impulser 84
Impulser och impulshandlingar 84
Önsketänkande och begär 85
Instinkter – fasta reaktionsmönster för överlevnad 85
Drifter 86
Tankar 90
Ellas morgon 90
Våra tankar dominerar oss 91
Automatiska tankar 92
Tankefällor 93
Reflekterande tankar – komma på bättre tankar 94
Är du en övertänkare? 95
Fantasi 96
Fantasin – möjliga scenarier om framtiden 96
Afantasi – fantasiblindhet 98
Hyperfantasi 99
Kontrollerad och spontan fantasi 99
Intuition 101
Intuition – jag bara vet 101
Hur når du din intuition? 102
Vilja 106
Vilja – jagets dirigent 106
Viljans viktigaste uppgifter 107
Sammanfattning psykiska funktioner 108
Samspelet i ditt psyke 110
Samspel 110
Psykosyntesprocessen – ordineras vid skavsår i magen 111
Något som gnager i dig eller ett positivt pirr? 112
Psykosyntesprocessen 113
Känns det övermäktigt att starta en förändringsprocess? 115
Avidentifiering 118
Du är mer än din självbild 118
Avidentifiering 119
Jag 126
Vem är jag? 127
Ditt ego 128
Lev i harmoni med den du är 130
Var den du är 133
Hur ska du uppnå inre frid? 133
Lidande och idealisering 134
Frihet är att göra det du vill – viljan att göra gott i vardagen 137
Att vara den du är och vill vara 137
Är du fri att göra egna val? 138
Kärlek och vilja 1_4_1_
Relationen mellan kärlek och vilja 142
Vilja 144
Varför behöver du förstå din vilja? 145
Upptäck din vilja 147
Förhållningssätt till den som tar beslut 148
Vem ska jag lyssna på? 149
Personlig vilja – en del av ditt jag 150
Upptäck din personliga vilja 150
Förstå viljans aspekter och lagar – viljans natur 153
Den fullt utvecklade viljans grundläggande aspekter 153
Viljeträning 156
Den skickliga viljans lagar 160
De tio psykologiska lagarna 161
Agera med hjälp av viljans egenskaper 169
Viljans sju grupper av egenskaper 170
Viljeakten – handling och genomförande 178
Från idé till handling 178
Viljeaktens sex faser eller stadier 180
Joakims viljeakt 182
Använd din fantasi och kreativitet i viljeakten 184
Viljeprocessen – valfrihet och acceptans 185
Viljeprocessen ger dig valfrihet 185
Acceptans 185
Val av miljö 188
Förlåt, ursäkt och förlåtelse 189
Släppa gamla mönster 192
Idealmodellen 193
Idealbilden av dig själv – den du kan bli 194
Idealmodellens sju frågor 196
Gå mot att vara dig själv 202
Syntes – inre samarbete 203
Syntes 204
Inre polaritet – motpoler och samarbete 205
Frihet – att våga göra det jag vill 207
Dina beslut styr dina handlingar 207
Frihet är att välja och välja bort 209
Frihet i relationer och samarbeten 211
Tar du dig själv, den du är och det du gör, på allvar? 212
Passion är att följa din längtan – möt din framtida kompetens 217
Passion 217
Följ din längtan och utforska ditt äventyr 218
Livet måste ha mening 220
I ditt högre omedvetna finns din framtida kompetens 225
I ditt högre omedvetna finns din goda vilja och din framtida kompetens 226
»Något mer« – svaret på din längtan 230
Ta emot din dolda kompetens 232
Öppna dig för ditt övermedvetna 233
Väck och skapa utrymme för din längtan 236
Sinnesro och mentalt lugn 237
Träna för förändring 238
Själv 246
Självet 247
Självförverkligandets vägar 249
Passion – känsla för det du gör 252
Jag – själv-vägen 252
Existentiella övningar 254
Med glädjefylld vilja 256
Här och nu 259
Epilog – avslutningsord 260
Bilagor 262
Guidens övningar – en översikt 262
Mallar till övningar 266
Källor 269